9. Gör det du ska – bli den du vill! Kursinnehåll.

Välkommen till ”Gör det du ska  – bli den du vill!”

Min heldagskurs utgår från följande:

  • vetenskapliga modeller inom medicin och psykologi som teoretisk grund
  • möten mellan livsfilosofiska infallsvinklar och konkreta arbetsmetoder
  • uppmuntran till utvecklande arbets- och livsstilsförändring
  • olika typer av mental träning som verktyg
  • fokus på entusiasm, lustfylld disciplin och individuell anpassning
  • tillämpade övningar och metodträning

Teoriavsnitten omfattar enkla och översiktliga genomgångar av bland annat:

  • hjärnans ”kalla” (prefrontala) och ”heta” (limbiska) system – hur fungerar de och hur påverkar de vår förmåga att göra det vi ska?
  • irrationellt uppskjutande (prokrastinering) – varför skjuter vi upp saker och vad går att göra åt det? Här ligger fokus på den viktigaste faktorn: impulsivitet. Hur tränar man upp sin impulskontroll, sin koncentration och sitt fokus  – och därmed sin effektivitet?
  • hur gör man för att skapa goda vanor? Vad händer i våra hjärnor när vanor etableras och hur kan man byta ut dåliga vanor mot goda?

Föreläsningarna varvas med helgruppsdiskussioner och korta övningar i grupp/enskilt.

En viktig grundpelare i kursen är avslappning och inre harmoni som nyckel till effektivitet. Om vädret är fint går vi därför utomhus efter lunchen och gör några enkla mindfulness-övningar. Vid dåligt väder får vi stanna inomhus.

Läs mer om EKO och min bakgrund här!

Vi ses!

/Fredrik Emmerfors

 

Lite lånad visdom att fundera över 🙂

18 things mentally strong people do